重曹含嗽（じゅうそう がんそう）のご紹介
口の中が乾燥してネバネバ・ベタベタすると感じる方、口の中がいつもすっきりせず違和感がある方、舌苔（ぜったい）が付きやすい方におすすめしたい方法の一つが、重曹水によるうがい（重曹含嗽）です。
重曹水はご家庭でも簡単に作ることができます。
用意するものは、食用の重曹（炭酸水素ナトリウム）です。100円ショップやスーパーなどでも購入できます。
重曹水の作り方
- 食用重曹：5g（小さじ1杯程度）
- 水：500mL
- 500mLの清潔なペットボトル（口をつけて飲んでいないもの）
ペットボトルに重曹と水を入れ、よく振って混ぜるだけで完成です。
冷蔵庫で冷やしておくと使用感が良くなります。口の中が気になる時に重曹水を含み、約30秒間軽くぶくぶくとうがいをした後、静かに吐き出してください。これを数回繰り返します。
使用回数に特別な制限はなく、気になる時に行っていただいて構いません。また、冷蔵庫で保管すれば数週間程度は使用できます。
重曹うがいを行うことで、口の中のすっきり感や爽快感が得られやすくなります。また、口腔ケアの際にスポンジブラシへ重曹水を含ませて使用すると、口腔内の汚れを除去しやすくなるという利点もあります。
なお、重曹水には塩味やわずかな渋味を感じることがあります。そのため、このような味が苦手な方にはおすすめできない場合があります。
口腔乾燥や口腔内の違和感が続く場合には、原因となる疾患が隠れていることもあります。症状が気になる方は、お気軽に当科までご相談ください。